{"id":352,"date":"2021-02-21T00:55:00","date_gmt":"2021-02-21T00:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/?post_type=product&#038;p=352"},"modified":"2021-02-21T00:59:13","modified_gmt":"2021-02-21T00:59:13","slug":"brokoli","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/?product=brokoli","title":{"rendered":"Brokoli"},"content":{"rendered":"<p><strong>BROKOLI:<\/strong><\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Brokoli ili Brokule<\/strong>\u00a0(<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9B%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D1%98%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BA\">lat.<\/a>\u00a0<em>Brassica oleracea var. silvestris<\/em>) su naziv za nekoliko kultivara\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%94%D0%B8%D0%B2%D1%99%D0%B8_%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%83%D1%81\">divljeg kupusa<\/a>\u00a0(<em>Brassicas<\/em>) whose large\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Pseudanthium&amp;action=edit&amp;redlink=1\">flowering head<\/a>\u00a0and\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Plant_stem\">stalk<\/a>\u00a0is eaten as a vegetable. Ime poti\u010de od\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%98%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%98%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8_%D1%98%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BA\">ital.<\/a>\u00a0<em>broccoli<\/em>\u00a0\u2014 granati kupus, and is the diminutive form of\u00a0<em>brocco<\/em>, meaning \u201esmall nail\u201c or \u201esprout\u201c.<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/sr-el\/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5#cite_note-3\"><sup>[3]<\/sup><\/a><\/p><p>Brokule su klasifikovane u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Cultivar_group&amp;action=edit&amp;redlink=1\">kultivarsku grupu<\/a>\u00a0Italica vrste\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Brassica_oleracea\"><em>Brassica oleracea<\/em><\/a>. Brokule imaju velike\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Pseudanthium&amp;action=edit&amp;redlink=1\">cvetne glave<\/a>, obi\u010dno tamnozelene boje, ure\u0111ene u strukturu nalik na kro\u0161nju koja se izgranava iz debelog, jestivog\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Plant_stem\">stabla<\/a>\u00a0koje je obi\u010dno svetlo zeleno. Masa cvetne glave je okru\u017eena listovima. Brokule podse\u0107aju na\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%84%D0%B8%D0%BE%D0%BB\">karfiol<\/a>, koji je razli\u010dita kultivarska grupa iste\u00a0<em>Brassica<\/em>\u00a0vrste. Zajedno su 2016, Kina i Indija proizvele 73% svetske produkcije useva brokula i karfiloa.<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/sr-el\/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5#cite_note-fao16-4\"><sup>[4]<\/sup><\/a><\/p><p>Brokule su rezultat uzgoja kultiviranih\u00a0<em>Brassica<\/em>\u00a0useva u severnom Mediteranu po\u010dev\u0161i od oko 6. veka p. n. e.<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/sr-el\/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5#cite_note-VB-5\"><sup>[5]<\/sup><\/a>\u00a0Od vremena\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Roman_Empire\">Rimskog carstva<\/a>, brokule su bile u svakodnevnoj upotrebi,<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/sr-el\/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5#cite_note-NI-6\"><sup>[6]<\/sup><\/a>\u00a0u sirovom ili kuvanom obliku. Brokule su posebno bogat izvor\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Vitamin_C\">vitamina C<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%9A\">vitamina K<\/a>. Zadr\u017eaj njihovih karakteristi\u010dnih\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Glucosinolate&amp;action=edit&amp;redlink=1\">glukozinolatnih<\/a>\u00a0jedinjenja koja sadr\u017ee\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D1%83%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D1%80\">sumpor<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Izotiocijanat\">izotiocijanata<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Sulforafan\">sulforafana<\/a>, se umanjuje kuvanjem, a biva u ve\u0107oj meri o\u010duvan pri pripremi\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Steaming&amp;action=edit&amp;redlink=1\">parom<\/a>, u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Microwave\">mikrotalasnoj pe\u0107i<\/a>\u00a0ili pri\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Stir-fry&amp;action=edit&amp;redlink=1\">pr\u017eenju<\/a>.<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/sr-el\/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5#cite_note-Nugrahedi-7\"><sup>[7]<\/sup><\/a><\/p><p><strong>Opis:<\/strong><\/p><p>Brokule rastu i razvijaju se poput\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%84%D0%B8%D0%BE%D0%BB\">karfiola<\/a>. Gornji dio ove biljke se naziva glava, i ona je kao i kod karfiola sa\u010dinjena od mno\u0161tva manjih \u201ebuketi\u0107a\u201c, koji su opet obrazovani ne potpuno razvijenim\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A6%D0%B2%D0%B0%D1%81%D1%82\">cvastima<\/a>, ali u svakom slu\u010daju, daju se uo\u010diti sitni\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9F%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%99%D0%B0%D0%BA\">pupoljci<\/a>. Glava je naj\u010de\u0161\u0107e tamnozelene do plavkasto zelene boje. Re\u0111e se sre\u0107u sorte \u017eute, ljubi\u010daste ili bijele boje. Vreme vegetacije brokule iznosi od 14 \u2013 15 meseci.<\/p><p>\u201e\u017detva\u201c brokule se obavlja kada su pupoljci sredine glave dobro razvijeni ali jo\u0161 uvek zatvoreni. Dakle, jo\u0161 uvijek zatvorene cvasti se zajedno sa strukom, tj. stabljikom du\u017eine 10-15\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80\">cm<\/a>\u00a0odsecaju. Odseca se uvek tako, da na stabljici ostanu pojedini, ali ne mnogi listovi. Sa sporednih pupoljaka koji se razvijaju postranice, kasnije ni\u010du male cvetne glavice, koje se tako\u0111e odsecaju. Dakle usecati i koristiti se mogu posebno glava a posebno stabljika, a mo\u017ee i odvojeno.<\/p><p><strong>Istorija:<\/strong><\/p><p>Brokule vode poreklo iz\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D0%90%D0%B7%D0%B8%D1%98%D0%B0\">Male Azije<\/a>. U\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%95%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0\">Evropi<\/a>\u00a0su jedino bile poznate na podru\u010dju\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%98%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%98%D0%B0\">Italije<\/a>.\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B8\">Katarina Medi\u010di<\/a>\u00a0ih je u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/16._%D0%B2%D0%B5%D0%BA\">16. veku<\/a>\u00a0isporu\u010dila za\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A4%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0\">Francusku<\/a>, odakle su pod nazivom \u201eitalijanska \u0161pargla\u201c dospeli i u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%95%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0\">Englesku<\/a>. Ameri\u010dki predsednik\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A2%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%81_%D0%8F%D0%B5%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD\">Tomas D\u017eeferson<\/a>\u00a0je u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/18._%D0%B2%D0%B5%D0%BA\">18. veku<\/a>\u00a0uveo brokule u poljoprivredu\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0_%D0%90%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0\">Amerike<\/a>, prvo samo kao probnu biljku.<\/p><p><strong>Sadnja i gajenje:<\/strong><\/p><p>Glavni i najve\u0107i zasadi u\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%95%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0\">Evropi<\/a>\u00a0su u zapadnim zemljama\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5\">Mediterana<\/a>, a posebno su poznati zasadi u predelu\u00a0<a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0\">Verone<\/a>. U zemljama centralne i severne Evrope, brokule se skoro i ne uzgajaju jer pokazuje slabu otpornost na hladnije vreme.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>Neke od sorti brokolija jesu:<\/strong><\/p><ul><li>atlantik<\/li><li>kalabrezer<\/li><li>korvet<\/li><li>zeleno pupolj\u010dast<\/li><li>purpurno pupolj\u010dast<\/li><li>primo<\/li><li>sparko<\/li><li>ju\u017eni komet<\/li><\/ul><p><strong>Vitamini:<\/strong><\/p><p>Brokoli sadr\u017ei dvostruko ve\u0107u koli\u010dinu vitamina C nego narand\u017ea. To je vitamin koji poma\u017ee iskori\u0161\u0107avanje gvo\u017e\u0111a, prevenira pojavu katarakte, olak\u0161ava simptome prehlade i poja\u010dava op\u0161tu odbrambenu sposobnost organizma. Brokoli sadr\u017ei i vitamine B grupe, posebno B3, B5 i folnu kiselinu.<\/p><p><em><strong>Minerali:<\/strong><\/em><\/p><p><em><strong>Da li ste znali da brokoli sadr\u017ei dvostruko ve\u0107u koli\u010dinu vitamina C nego narand\u017ea?<\/strong><\/em><\/p><p>U brokoliju ima dosta kalijuma, koji reguli\u0161e visok krvni pritisak, a lako apsorptivna forma kalcijuma sadr\u017eana u ovom povr\u0107u \u2013 poma\u017ee razvoj i zdravlje kostiju. Od minerala jo\u0161 sadr\u017ei fosfor, gvo\u017e\u0111e i hrom.<\/p><p><strong>Vlakna:<\/strong><\/p><p>Velika koli\u010dina vlakana pospe\u0161ava funkciju sistema za varenje i smanjuje holesterol u krvi.<\/p><p><strong>Antioksidansi:<\/strong><\/p><p>Poslednjih godina, glavna pa\u017enja je usmerena na tri mo\u0107na antioksidansa sadr\u017eana u brokoliju \u2013 pre svega na indol, koji prevenira hormonski zavisne kancere (dojke i prostate). On potpoma\u017ee takozvane dobre hormone, koji se bore protiv destruktivnih. Sulforafan ima sli\u010dno \u2013 i preventivno, i terapijsko dejstvo. Indirektni je antioksidans, to jest potpoma\u017ee antioksidantno dejstvo sli\u010dnih materija (vitamina E, koenzima Q10), prevenira kardiovaskularne bolesti i stres. Ima produ\u017eeno dejstvo i otporan je na toplotu, ali nije otporan na starenje brokolija. Ovo povr\u0107e sadr\u017ei i dobro poznat antioksidans beta karoten, koji usporava o\u0161te\u0107enje \u0107elija izazvano slobodnim radikalima.<\/p><p><strong>Brokoli vitaminska bomba:<\/strong><\/p><p>Kada ka\u017eete zdrava hrana ve\u0107ina odmah pomisli na brokoli i to sa razlogom, jer ovo povr\u0107e u sebi sadr\u017ei minerale i vitamine, a mo\u017ee se spremati na raznovrsne na\u010dine.Za spremanje stabljike ovog povr\u0107a dovoljno je \u010detiri minuta, a za cvet dva i tada \u0107e biti al dente, ali ako volite mek\u0161e, slobodno ostavite jo\u0161 neki minut na pari. Ovako spremljenom brokoliju dodajte beli luk i maslinovo ulje i dobili ste odli\u010dan prilog za ribu ili meso.<\/p><p><strong>Odli\u010dan za mr\u0161avljenje:<\/strong><\/p><p>Jedna \u0161oljica iseckanog\u00a0<a href=\"https:\/\/www.boljazemlja.com\/evo-sta-zahteva-brokoli\/\">brokolija<\/a>\u00a0ima 25 kalorija, manje od 5 grama ugljenih hidrata, veoma malo proteina i uop\u0161te nema masti, ali zato ima mnogo blagotvornih minerala i vitmaina.<\/p><p><strong>Jake kosti:<\/strong><\/p><p>Brokoli sadr\u017ei vitamin K, koji je klju\u010dan za zgru\u0161avanje krvi, zdrave zube i \u010dvrste kosti. Ovaj \u010desto zaboravljeni \u010duvar srca poma\u017ee i protiv kardiovaskularnih bolesti.<\/p><p><strong>Protiv prehlade:<\/strong><\/p><p>Za brokoli se mo\u017ee re\u0107i i da je super vo\u0107e, neobi\u010dnog izgleda, koja ima obilje vitamina C. Tokom zimskih dana, dok vlada grip i prehlade, ubacite po neki brokoli u svoj obrok, lep je ukras, ali i odli\u010dan za va\u0161 imuni sistem.<\/p><p><strong>Zdravo srce i krvni sistem:<\/strong><\/p><p>Brokoli sadr\u017ei i hrom, mineral koji reguli\u0161e \u0161e\u0107er u krvi i poma\u017ee u spre\u010davanju nastanka dijabetesa, visokog holeserola i bolesti krvog sistema.<\/p><p><strong>Pobolj\u0161ava pam\u0107enje:<\/strong><\/p><p>Ako imate problema sa lo\u0161im raspolo\u017eenjem, pam\u0107enjem i koncentracijom, ubacite brokoli u dnevni jelovnik jer je dobar izvor vitamina B9, odnosno folne kiseline. Folna kiselina je odli\u010dna za jetru.<\/p><p><strong>Protiv raka:<\/strong><\/p><p>Brokoli sadr\u017ei aktivne sastojke koji \u0161tite od tumora i spre\u010davaju rizik od raka creva, \u017eeluca, dojke, materice i prostate.<\/p><p><strong>Prirodni detoks:<\/strong><\/p><p>Obilje zdravih sastojka iz ovog povr\u0107a deluje kao prirodni \u010dista\u010di toksina iz organizma. Poma\u017eu u izbacivanju otrova, a neutrali\u0161u \u0161tetno dejstvo.<\/p><p><strong>Izvori:<\/strong><\/p><p>*Wikipedija, <a href=\"http:\/\/www.biljezdravlje.rs\">www.biljezdravlje.rs<\/a>;, <a href=\"http:\/\/www.yumama.com\">www.yumama.com<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.boljzemlja.rs\">www.boljzemlja.rs<\/a>,, <a href=\"http:\/\/www.nezavisne.com\">www.nezavisne.com<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<style>\ndiv.product div.summary,#content div.product div.summary {\ndisplay: none!important;\n}\n<\/style>\n<p>&hellip;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/352"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.povrcekrstic.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}